• Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Skip to content
  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas

  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Pagrindinis / Sveikata / Maisto papildai: kas jie, kam reikalingi ir kada juos vartoti?
Sveikata

Maisto papildai: kas jie, kam reikalingi ir kada juos vartoti?

2022 liepos 28ErikaKomentuoti37 Peržiūrėjo
Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Kol kas įvertinimų nėra! Būkite pirmi!Jūsų įvertinimas: | Bendras rezultatas: ( )
Apelsinas geltoname fone su tabletėmis viduje

Jei norite sėkmingai ir be didesnių problemų sportuoti, turėtumėte skirti didelį dėmesį ne tik savo treniruotėms, bet ir mitybai. Nuolatinės treniruotės ir sveika, subalansuota mityba yra neatsiejami vienas nuo kito. Tam, kad savo mitybos racione nepritrūktumėte organizmui reikalingų medžiagų, turėtumėte nepamiršti ir sportininkų mėgstamų maisto papildų. Apie tai daugiau informacijos galite rasti čia: https://www.mrbiceps.lt/maisto-papildai/papildai/baltymai-proteinas/isrugu-baltymai-koncentratas/.

Šiame straipsnyje paaiškiname, kodėl maisto papildų vartojimas yra naudingas.

Kas yra maisto papildai?

Maisto papildai – produktai, skirti normaliai mitybai papildyti. Dažniausiai jų pagalba yra papildomi jūsų organizmui tiekiami vitaminai, mineralai ar kitos būtinosios medžiagos. Maisto papildai gali būti tablečių, miltelių, kapsulių arba skysčių pavidalu, kuriuose dažniausiai yra koncentruotos ir didelės specifinių mikroelementų dozės.

Kam naudingi maisto papildai?

Papildai rekomenduojami žmonėms, kurių mitybos poreikiai yra didesni. Tai nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, prastai besimaitinantys arba turintys žalingų įpročių asmenys ir žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė. Vegetarams ir veganams gyvūninės kilmės maiste esančius vitaminus ir mikroelementus rekomenduojama vartoti atskirai kaip maisto papildus. Čia svarbus vitaminas B12, vitaminas D, kalcis ir kai kuriais atvejais jodas.

O kaip dėl sportininkų?

Patyrę sportininkai yra tie, kurie treniruojasi nuo penkių iki dešimties valandų per savaitę. Taigi, kiekvienam, kuris užsiima sportu du ar tris kartus per savaitę bėgimo take, salėje ar sporto klube, ne iš karto padidėja maistinių medžiagų poreikis. Kalbant apie tuos, kurie nevengia intensyvių treniruočių, jiems iš tiesų pravartu vartoti tam tikrus maisto papildus. Jų pasirinkimas turėtų būti pagrįstas individualiu kiekvieno sportininko tikslu. Jei norite greičiau auginti raumenis, turite papildyti savo mitybos planą kitokiais papildais nei, pavyzdžiui, tais, kurie skatintų svorio masės kritimą. Taip pat priklauso ir nuo to, koks yra jūsų asmeninis konkretaus mineralo, mikroelemento ar maistinės medžiagos poreikis. Jei norite tobulinti ištvermę, turėtumėte skirti didesnį dėmesį savo dienos kalorijų poreikiui, energijos balansui bei maisto papildų poreikiui.

Kada turėtumėte vartoti papildus?

Kada reikėtų vartoti tam tikrą maisto papildą, atsižvelgiant į kasdienę rutiną, priklauso nuo individualaus kiekvieno sportininko pasiruošimo. Pavyzdžiui, kai kuriuos vitaminus organizmas pasisavina tik kartu su riebalais ir (arba) kitais mikroelementais ar mineralais.

Kalbant apie profesionalių sportininkų treniruočių ir rungtynių planavimą, varžybų sezono pradžioje turėtumėte pasirūpinti, kad jūsų maistinių medžiagų balansas būtų kuo optimalesnis. Taip užtikrinsite, kad jūsų kūnas, t. y., raumenys, iš tikrųjų galės atsinaujinti ir kad dėl varžybų patiriamo streso nepadidėtų kūno struktūrų, tokių kaip raumenys, sausgyslės ar raiščiai, sužalojimų pavojus, kurio būtų galima išvengti aprūpinant savo organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Maisto papildų šiandien turime labai daug ir įvairių. Vieni padeda greičiau auginti raumenų masę, kiti kūnui padeda greičiau atsistatyti po intensyvios treniruotės. Treti gali padėti sąnariams. Papildai sąnariams padės palaikyti jų funkcijas ir išvengti galimų traumų sportuojant.

Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Ankstesnis įrašas:

Svarbiausia virtuvės buitinė technika: kaip ir ką pasirinkti?

Panašūs straipsniai

Sveikata

Kada vertėtų atlikti šlapimo tyrimą?

2022 sausio 11

Šlapimo tyrimai yra vienas iš svarbiausių ir išsamiausių būdų, kaip sužinoti daug informacijos apie žmogaus ...

Sveikata

Tyrimas, kuris padės išsiaiškinti, ar toleruojate maisto produktus

2021 rugsėjo 17

Turbūt didžioji dauguma žmonių žino, kad energijos atsargos dažniausiai gaunamos su maistu. Augančiam organizmui reikia ...

Sveikata

Infraraudonųjų spindulių termometras – patogiam ir greitam naudojimui

2021 rugsėjo 17

Termometras, matuojantis kūno, objektų bei skysčių temperatūrą, yra vienas pagrindinių namų vaistinėlės pirkinių. Pastebima, kad ...

Patarimai, kaip pasiruošti karštai vasarai
Sveikata

Patarimai, kaip pasiruošti karštai vasarai

2019 birželio 27

Vasarą tarsi prasideda kitas gyvenimas. Mes tampame nerūpestingos, daug laimingesnės, švytinčios. Todėl ją pasitikti reikia ...

Odos šveitiklių receptai, kuriuos galite pasidaryti namuose
Sveikata

Odos šveitiklių receptai, kuriuos galite pasidaryti namuose

2016 lapkričio 21

Apie odos šveitimo naudą, pašalinant negyvas ląsteles kalbėjome ankstesniame straipsnyje, Kodėl reikia šveisti odą. Šiame ...

Odos šveitimas. Kodėl reikia šveisti odą ir kaip tai teisingai atlikti namuose
Sveikata

Odos šveitimas. Kodėl reikia šveisti odą ir kaip tai teisingai atlikti namuose?

2016 lapkričio 21

Kodėl reikia šveisti odą? Odos šveitimas – tai negyvų odos ląstelių pašalinimas nuo odos paviršiaus. ...

Jums taip pat gali patikti

Kas slypi kosmetikos sudėtyje kenksmingų ingredientų sąrašas
Sveikata

Kas slypi kosmetikos sudėtyje: kenksmingų ingredientų sąrašas

2016 lapkričio 19Admin

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Populiariausi straipsniai

Draugų kompanija vakarėlyje gamina vakarienė prie virtuvės stalo
Santykiai

Idėjos, kaip smagiai praleisti vakarą namuose su draugais

2022 birželio 1
Moderni virtuvė su pilku interjeru įmontuota buitinė technika.
Santykiai

Svarbiausia virtuvės buitinė technika: kaip ir ką pasirinkti?

2022 liepos 1
A big white house on the green grass
Namai ir laisvalaikis

Kaip tinkamai išsirinkti svajonių namo sklypą?

2022 liepos 1
Apelsinas geltoname fone su tabletėmis viduje
Sveikata

Maisto papildai: kas jie, kam reikalingi ir kada juos vartoti?

2022 liepos 28

Naujausi komentarai

  • 35 protingų žmonių patarimai
    Kodėl yra svarbu turėti pomėgį (hobį)? […] Susiraskite hobį – tai padės įprasminti laisv...
  • Elena
    Maistas katėms Lietuvoje – pasiūlos, kokybės, kainos tyrimas Nupirkau katinui Orijen Six Fish, bandėme pereiti nuo Royal...
  • Sportas
    Pratimai nugarai stiprinti, kuriuos galite atlikti namuose Ačiū! Labai išsamūs aprašymai ir dar video prie pratimukų įd...
  • aguona
    Šį pavasarį madingos, lengvai pasiuvamos suknelės Tokio laisvesnio stiliaus suknelems uzkopus i mados virsunes...
  • Lina
    Kita Kazachstano pusė: įdomioji Astana Tik čia perku, niekad nepavedė: https://skrendam24.lt/pigus-...
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Kontaktai | Reklama | Naudojimosi taisyklės
Visos teisės saugomos © 2021 ManoGyvenimas.lt Privatumo politika     Draugai:  MANO natūrali kosmetika | Farma24

Slapukai

Ši svetainė naudoja slapukus (angl. cookies) Sužinokite daugiau