• Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Skip to content
  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas

  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Pagrindinis / Sportas / Amino rūgštys – kas tai?
Sportas

Amino rūgštys – kas tai?

2022 lapkričio 18ErikaKomentuoti240 Peržiūrėjo
Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Jūsų įvertinimas: | Bendras rezultatas: 5 (1 )

Didelė žmonių dalis šiais laikais sportuoja ir palaiko sveiką gyvenseną, nes nori išlaikyti savo gerą savijautą ir sveikatą. Dalis iš sportuojančių vartoja įvairius sportui skirtus papildus ar vitaminus. Vienas iš tokių žinomiausiu produktų – amino rūgštys.

Tai yra gana populiarus maisto papildas, kurio prekės ženklų yra labai daug, nes įvairūs gamintojai, tokie kaip Optimum Nutrition, Dymatize, Olimp, PhD ir kiti, juos gamina ir platina. „Sportuojantys.lt“ administratoriai Indrė ir Deividas supažindina su amino rūgštimi ir paaiškina, kam ir kodėl šis papildas yra reikalingas.

Kas yra amino rūgštys

Amino rūgštys – maisto papildas, kuris yra skirtas geresniam atsistatymui po fizinio krūvio treniruotės, taip pat suteikiantis šiek tiek energijos prieš treniruotę.

Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės renkasi pirkti šiuos produktus – raumenų skausmas po intensyvios treniruotės. Taip yra todėl, nes po fizinės veiklos raumenys nėra pilnai atsistatę. Iš esmės treniruotė tai procesas, kurio metu yra žalojami raumenys ir jų skaidulos.

Tuo atveju, kai su savo mityba gauname nepakankamai maistinių medžiagų, o šiuo atveju baltymų, raumenų atsistatymas sulėtėja ir juos pradeda skaudėti. Būtent tada ir tampa reikalingas amino rūgščių papildas, kitaip žinomas kaip „amynkės“.

BCAA – tai trys atskiros aminorūgštys, kurių organizmas negali pasigaminti, todėl būtina jų gauti su maistu ar papildais. Tai izoleucinas, leucinas ir valinas. Didelį amino rūgščių pasirinkimą rasite čia.

Kaip vartoti amino rūgštis?

Jeigu jau vartojate amino rūgštis, galite pasirinkti, kuriuo metu tą daryti patogiausia jums. Vieni vartoja jas prieš treniruotę, kiti – per, o dar kiti – po treniruotės. Tai yra ne tik pasirinkimo klausimas, bet ir mitybos įpročių, kadangi tuo atveju, kai greitu metu negalėsite pavalgyti po treniruotės, būtų geriau išgerti bent aminorūgščių papildus.

Kitu atveju, pakaktų jų suvartoti 30 min. prieš treniruotę arba jos metu. Taip pat nepamirškite perskaityti gamintojų nurodymų dėl vartojimo, kurios yra ant produkto etiketės. Taip užtikrinsite, kad prekę vartojate saugiai ir būtent taip, kaip rekomenduojama pačio gamintojo, kuris sukūrė preparatą. „Sportuojantys“ komanda jas vartoja tik prieš treniruotę. 

Vartoti galite tiek miltelių, tiek kapsulių, tiek skysčio pavidalu, nuo to skiriasi ir produktų kaina ir skonis, o savybės išlieka tos pačios. Likite sveiki ir sportiški.

Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Ankstesnis įrašas:

Beorės padangos dar nėra geras pasirinkimas automobilių vairuotojams

Sekantis įrašas:

Kokybiški patalynės komplektai – saldaus miego „šaukliai“

Panašūs straipsniai

Kaip palaikyti tvirtą kūną be intensyvaus sporto?
Sportas

Kaip palaikyti tvirtą kūną be intensyvaus sporto?

2017 sausio 19

Žinoma, norėdami raumeningo ir tvirto kūno, o svarbiausia – geros sveikatos, be sporto neapsieisite. Nereikalingi ...

Jaunystės paslaptis - 5 Tibeto pratimai
Sportas

Jaunystės paslaptis – 5 Tibeto pratimai

2017 sausio 17

Dažnai vadinami „jaunystės fontanu“ – 5 Tibeto pratimai – tai rytų išminties sankaupa. Penki nesudėtingi ...

Pratimas „Tiltelis“ - vienas geriausių pratimų sėdmenims ir dubeniui
Sportas

Pratimas „Tiltelis“ – vienas geriausių pratimų sėdmenims ir dubeniui

2017 sausio 16

Nors sėdmenys galbūt ir nėra viena iš svarbiausių raumenų grupių, tačiau yra daugybė priežasčių, kodėl ...

Sportas

Pratimai nugarai stiprinti, kuriuos galite atlikti namuose

2017 sausio 12

Rankų suvedimas balansuojant ant vienos kojos Kaip atlikti: paimkite į rankas svorius (gali būti vandens ...

Pratimas plank (lenta) atlikimo technikos ir nauda jūsų kūnui
Sportas

Pratimas plank (lenta): atlikimo technikos ir nauda jūsų kūnui

2017 sausio 9

Treniruotės su savo kūno svoriu dėl savo paprastumo, efektyvumo ir galimybės jas atlikti tiesiog namuose, ...

Sportas

Sportas namuose. Nuo ko pradėti ir kaip prisiversti?

2017 sausio 5

Sportas – sveikata, sportas – vaistas nuo visų ligų, sportas – geros savijautos šaltinis… Ko ...

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Populiariausi straipsniai

CBD aliejaus nauda žmogaus organizmui
Sveikata

CBD aliejus – XXI amžiaus stebuklas ar pramanai ?

2023 sausio 31
Namai ir laisvalaikis

Remonto darbai: 4 žingsniai sėkmės link

2023 sausio 31
Kaip gauti gydytojo receptą
Sveikata

Žinote, kokių vaistų Jums reikia? Kaip gauti receptą?

2023 vasario 27

Naujausi komentarai

  • 35 protingų žmonių patarimai
    Kodėl yra svarbu turėti pomėgį (hobį)? […] Susiraskite hobį – tai padės įprasminti laisv...
  • Elena
    Maistas katėms Lietuvoje – pasiūlos, kokybės, kainos tyrimas Nupirkau katinui Orijen Six Fish, bandėme pereiti nuo Royal...
  • Sportas
    Pratimai nugarai stiprinti, kuriuos galite atlikti namuose Ačiū! Labai išsamūs aprašymai ir dar video prie pratimukų įd...
  • aguona
    Šį pavasarį madingos, lengvai pasiuvamos suknelės Tokio laisvesnio stiliaus suknelems uzkopus i mados virsunes...
  • Lina
    Kita Kazachstano pusė: įdomioji Astana Tik čia perku, niekad nepavedė: https://skrendam24.lt/pigus-...
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Kontaktai | Reklama | Naudojimosi taisyklės
Visos teisės saugomos © 2021 ManoGyvenimas.lt Privatumo politika     Draugai:  MANO natūrali kosmetika | Farma24 | Irigatoriai

Slapukai

Ši svetainė naudoja slapukus (angl. cookies) Sužinokite daugiau