• Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Skip to content
  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas

  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Pagrindinis / Sportas / Jaunystės paslaptis – 5 Tibeto pratimai
Sportas

Jaunystės paslaptis – 5 Tibeto pratimai

2017 sausio 17AdminKomentuoti8758 Peržiūrėjo
Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Jūsų įvertinimas: | Bendras rezultatas: 5 (2 )
Jaunystės paslaptis - 5 Tibeto pratimai

Dažnai vadinami „jaunystės fontanu“ – 5 Tibeto pratimai – tai rytų išminties sankaupa. Penki nesudėtingi pratimai stiprina ir pratempia visus pagrindinius kūno raumenis, padeda treniruoti balansą ir lankstumą. 10 minučių mankšta ryte ne tik stiprins kūną, bet efektyviai pažadins mintis bei suteiks energijos dienai. Rekomenduojama pradėti kiekvieną pratimą pakartojant 3 kartus ir vėliau. Kas savaitę reiktų pridėti po 2 kartus, kol pasieksite 21 pakartojimą kiekvienam pratimui.

Patys Tibeto vienuoliai apie šiuos pratimus sako: kūnas turi 7 centrus. Tai tarsi magnetiniai centrai, dar gali būti vadinami sukūriais. Jie veikia greitai sveikame kūne, tačiau senstant, sergant, prastėjant bendrai organizmo būklei jie lėtėja. Greičiausias būdas susigrąžinti sveikatą, jaunystę ir gyvybingumą yra „įsukti“ šiuos magnetinius centrus vėl. Vos 5 pratimai gali padėti tai padaryti. Bet kuris iš jų yra naudingas, tačiau visų pratimų suma duos geriausius rezultatus.

Pratimai

1 pratimas

Atsistokite ant žemės, kojas pastatykite pečių plotyje. Pakelkite į šalis išskėstas rankas pečių aukštyje, delnai atsukti į grindis. Įsitikinkite, kad rankos yra vienoje linijoje su pečiais. Galvą laikykite tiesiai. Susikoncentruokite į tašką, esantį prieš jus, kad galėtumėte skaičiuoti pakartojimus. Sukitės pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo 3 kartų, vėliau, kas savaitę pridėdami po 2 kartus, pasiekite 21. Sukdamiesi nepamirškite giliai kvėpuoti.

Pastaba: jei labai susisuko galva, sunerkite pirštus ant krūtinės ties širdimi ir žiūrėkite į suglaustus nykščius. Be abejo, turėkite šalia kėdę ar kitą atsisėdimui tinkamą vietą.

2 pratimas

Atsigulkite ant grindų. Pilnai ištieskite rankas prie šonų, delnais paliesdami grindis. Jei turite problemų su apatine nugaros dalimi, pirštus padėkite po kryžkauliu. Įkvėpdami pakelkite galvą nuo žemės, smakru prilieskite krūtinę. Tuo pačiu metu kelkite kojas nuo žemės tiesiais keliais į vertikalią poziciją. Jei pavyksta, lenkite kojas iki galvos. Tada, lėtai iškvėpdami leiskite kojas ir galvą ant žemės. Kelius išlaikykite tiesius, kojas sugaustas.

3 pratimas

Atsiklaupkite ant žemės. Rankas uždėkite ant užpakalinės šlaunies dalies. Smakrą prispauskite prie krūtinės. Įkvėpdami, pamažu leiskite rankas žemyn šlaunimis (galite taip pat kelti iki liemens), pečius loškite atgal ir galvą kelkite į viršų. Iškvėpdami lėtai grįžkite į pradinę poziciją.

4 pratimas

Atsisėskite ant grindų tiesiomis kojomis (tarp kojų palikite nedidelį tarpą). Padėkite rankas delnais žemyn šalia sėdmenų. Įkvepiant, lengvai lošdami galvą atgal, kelkite savo liemenį, kol keliai atsistos į 90 laipsnių padėt (turėtumėte atsistoti į „stalo/suoliuko“ poziciją). Rankos išlieka tiesios. Šiek tiek sulaikykite kvėpavimą. Tada pilnai iškvėpdami, grįžkite į pradinę padėtį.

5 pratimas

Atsigulkite ant pilvo. Pasiremdami rankomis, pakelkite viršutinę kūno dalį bei kojų pirštus, kad dubeniu nesiektumėte grindų. Rankos tiesios, pečiai atlošti. Žiūrėkite tiesiai, arba šiek tiek kilstelėkite galvą į priekį. Tuomet įkvėpdami, pakelkite dubenį, kol iš kūno suformuosite „stogelį“. Iškvėpdami lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Kaip tiksliai atlikti pratimus, galite peržiūrėti video: 

Žemiau pateikiame Tibeto pratimus išbandžiusiųjų atsiliepimus apie poveikį, kurį jie pajuto:

  • Reikšmingas energijos kiekio padidėjimas – gerokai didesnė ištvermė, visai kita kūno energija, lyginant su kofeino suteikiama energija. „Atrodo, kad galėtum tęsti ir tęsti“.
  • Nemokamas ramintojas, patiriamas mažesnis stresas, daugiau kantrybės. Didesnis bendras emocinis stabilumas.
  • Išlavintas minčių švarumas ir aštrus susikoncentravimas į daromus dalykus.
  • Stipresnis, lankstesnis ir mažiau sustingęs kūnas.
  • Mėgavimasis matant, kaip ant rankų, pilvo, klubų, kojų, nugaros atsiranda raumenys. Itin geri pratimai suglebusių rankų ir minkšto pilvuko treniravimui“.
  • Geresnis miegas.
  • Bendras sveikatos būklės pagerėjimas, mažiau susirgimų virusinėmis ligomis.
  • Padeda įveikti depresiją ir nerimą – pakelia nuotaiką ir pagerina bendrą būklę.
  • Pagerėja savidisciplina ir tikslingumo jausmas.
  • Pagerėja kvėpavimas – tampa gilesnis, lėtesnis, sąmoningesnis.
  • Geresnė laikysena.
  • Sukuriamas pamatinis kūno tvirtumas, kuris padeda stipresnį pamatą bet kuriam, kitam fiziniam aktyvumui.
  • Kai kurie žmonės numeta svorio. Daugumai darosi lengviau kontroliuoti svorį ir padidėja sveiko maisto noras.
  • Pagerėja virškinimas ir tuštinimasis.
  • Padeda išgyventi menopauzės, menstruacijų simptomus.
  • Pagerina libido.
  • Žymės:
  • Tibeto pratimai
Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Ankstesnis įrašas:

10 patarimų, kaip padidinti energijos kiekį per 10 minučių ir greičiau

Sekantis įrašas:

Chlorella – sveikatos ir grožio eliksyras jūsų rytui

Panašūs straipsniai

Sportas

Amino rūgštys – kas tai?

2022 lapkričio 18

Didelė žmonių dalis šiais laikais sportuoja ir palaiko sveiką gyvenseną, nes nori išlaikyti savo gerą ...

Kaip palaikyti tvirtą kūną be intensyvaus sporto?
Sportas

Kaip palaikyti tvirtą kūną be intensyvaus sporto?

2017 sausio 19

Žinoma, norėdami raumeningo ir tvirto kūno, o svarbiausia – geros sveikatos, be sporto neapsieisite. Nereikalingi ...

Pratimas „Tiltelis“ - vienas geriausių pratimų sėdmenims ir dubeniui
Sportas

Pratimas „Tiltelis“ – vienas geriausių pratimų sėdmenims ir dubeniui

2017 sausio 16

Nors sėdmenys galbūt ir nėra viena iš svarbiausių raumenų grupių, tačiau yra daugybė priežasčių, kodėl ...

Sportas

Pratimai nugarai stiprinti, kuriuos galite atlikti namuose

2017 sausio 12

Rankų suvedimas balansuojant ant vienos kojos Kaip atlikti: paimkite į rankas svorius (gali būti vandens ...

Pratimas plank (lenta) atlikimo technikos ir nauda jūsų kūnui
Sportas

Pratimas plank (lenta): atlikimo technikos ir nauda jūsų kūnui

2017 sausio 9

Treniruotės su savo kūno svoriu dėl savo paprastumo, efektyvumo ir galimybės jas atlikti tiesiog namuose, ...

Sportas

Sportas namuose. Nuo ko pradėti ir kaip prisiversti?

2017 sausio 5

Sportas – sveikata, sportas – vaistas nuo visų ligų, sportas – geros savijautos šaltinis… Ko ...

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Populiariausi straipsniai

Namai ir laisvalaikis

Kokie efektyviausi būdai kurti šilumą patalpose ir lauke?

2023 liepos 21
Sveikata

Drėkinantys šampūnai: kas tai ir kaip jie veikia?

2023 rugsėjo 27

Naujausi komentarai

  • Zivile
    Sąmoningumas: kas tai ir kokia jo reikšmė jūsų gyvenimui? Nuostabus, informatyvus straipsnis, ačiū!...
  • 35 protingų žmonių patarimai
    Kodėl yra svarbu turėti pomėgį (hobį)? […] Susiraskite hobį – tai padės įprasminti laisv...
  • Elena
    Maistas katėms Lietuvoje – pasiūlos, kokybės, kainos tyrimas Nupirkau katinui Orijen Six Fish, bandėme pereiti nuo Royal...
  • Sportas
    Pratimai nugarai stiprinti, kuriuos galite atlikti namuose Ačiū! Labai išsamūs aprašymai ir dar video prie pratimukų įd...
  • aguona
    Šį pavasarį madingos, lengvai pasiuvamos suknelės Tokio laisvesnio stiliaus suknelems uzkopus i mados virsunes...
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Kontaktai | Reklama | Naudojimosi taisyklės
Visos teisės saugomos © 2021 ManoGyvenimas.lt Privatumo politika     Draugai:  MANO natūrali kosmetika | Farma24 | Irigatoriai

Slapukai

Ši svetainė naudoja slapukus (angl. cookies) Sužinokite daugiau