• Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Skip to content
  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas

  • Santykiai
  • Mąstymas
  • Mityba
  • Sportas
  • Namai ir laisvalaikis
  • Karjera ir Produktyvumas
Pagrindinis / Mityba / Geriausias maistas metantiems svorį
Mityba

Geriausias maistas metantiems svorį

2018 birželio 9AdminKomentuoti4711 Peržiūrėjo
Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Jūsų įvertinimas: | Bendras rezultatas: 5 (2 )

Pirma klaida, kurią daro sugalvoję mesti svorį yra visiškas ar radikalus maisto atsisakymas. Tai yra klaida ne todėl, kad toks pasirinkimas neturi įtakos svoriui. Dažnai tai gali net radikaliai sumažinti turimą antsvorį ir per trumpą laiką padėti atsikratyti didelės proporcijos perteklinių kilogramų. Bet problemos prasideda sugrįžus prie normalios mitybos (alinanti dieta nesitęsia amžinai, tiesa?). Tuomet organizmas įsisavina dar daugiau energijos, gaunamos iš maisto, kurios didžioji dalis nusėda nereikalinguose riebaluose. Tai yra kiekvieno tokią dietą pasirinkusio žmogaus istorija: pradžioje svoris nukrenta radikaliai, tačiau vėliau sugrįžta su kaupu. Rezultatas toks, kad alinanti ir daug jėgų kainavusi dieta toli gražu neatneša jokių teigiamų rezultatų.

Radikalus maisto atsisakymas – ne išeitis. Dietų yra įvairiausių ir kai kurios iš jų veikia, tačiau nepriklausomai nuo pasirinktos dietos, vienas faktas visada išlieka toks pats: maistas yra būtinas. Viena dieta privers jus atsisakyti daugiau su maisto gaunamos energijos, o kita gali pareikalauti mažesnių aukų. Bet jokia pripažinta ir savo funckcijas atliekanti dieta nereikalaus iš jūsų radikalaus maisto atsisakymo.

Jei maistas yra bet kokios dietos konstanta, mums reikėtų pakalbėti ne apie ką kitą, bet apie vartojamą maistą.

Riešutai – puikus įrankis svoriui atsikratyti

Visi žinome, kad ne visas maistas yra vienodai patikimas kalbai pasisukus apie svorio metimą. Riebalingas ir cukringas maistas yra tikras peilis bet kuriam metančiam svorį. Toks maistas turi daug perteklinių riebalų bei perteklinių kilodžiaulių, kurie galiausiai nusėda riebaliniame sluoksnyje. Toks maistas yra pirmas, kurio rekomenduojama atsisakyti susirūpinus savo svoriu.

Tačiau mažai kas žino, kad ne visas riebalingas maistas yra nenaudingas metant svorį. Svarbiausia yra ne patys riebalai, bet konkreti jų kompozicija. Sotieji ir nesotieji riebalai turi radikaliai priešingą poveikį mūsų svoriui. Kitos maistinės medžiagos esančios riebalingame maiste irgi gali būti naudingos svorio metimui bei bendrai organizmo būklei palaikyti. Riešutai yra vieni iš tokių įdomesnių maistų. Riešutai yra vieni kaloringiausių produktų, tačiau priklausomai nuo jų vartojimo, jie gali ženkliai prisidėti prie svorio metimo… arba jam pakenkti.

Riešutai yra žinoma, kaip labai kaloringas ir riebalingas maistas. Vien 12 gramų pistacijų ir anakardžių riešutų yra daugiau nei 150 kalorijų. 20 gramų brazilinių riešutų yra beveik 200 kalorijų. Apie riebalų kiekius nėra net ką kalbėti. Atrodytų daug ir atrodytų, kad metanties svorį žmonės turėtų į riešutų pusę net nežiūrėti. Tačiau viskas yra kiek kitaip.

Tačiau daugybė mokslinių tyrimų nuosekliai įrodo, kad riešutų vartojimas nė kiek neprisideda prie antsvorio augimo. Net priešingai, riešutai gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų. Svarbiausia yra riešutus vartoti nedideliais kiekiais.

Nedideliais kiekiais vartojami riešutai teikia milžinišką naudą organizmui, nes juose yra neišpasakytai daug maistingųjų medžiagų. Neveltui riešutai yra laikomi vienu maistingiausiu maistu pasaulyje ir daugelis jų yra gavę supermaisto titulą. O jei riešutai yra vartojami nedideliais kiekiais, juose esantys nesotieji riebalai ir kitos maistinės medžiagos gali net padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Riešutų vartojimas, dėl nesočiųjų riebalų savo sudėtyje, gali padėti atsikratyti per didelio cholesterolio kiekio kraujyje. Tai sumažina pavojingų ligų riziką, bet ir padeda atsikratyti svorio.

O pagrindinė priežastis, kuri leidžia riešutams būti naudingiems svorio metime yra jų suteikiamas sotumo pojūtis. Riešutai yra labai kaloringi ir turi daug skaidulinių medžiagų. Todėl pavartoję net ir nedidelį kiekį riešutų jūs jausitės sotūs labai ilgą laiką. Tai yra puiki žinia, jei dieta reikalauja nedidelio kiekio maisto vartojimo.

Kur geriausi įsigyti riešutų?

Riešutų galite įsigyti visur. Kiekviename prekybos centre rasite bent keletą rūšių skirtingų riešutų. Nuo žemės riešutų iki anakardžių. Tačiau tik keli prekybos centrai (tik didžiausi) gali pasiūlyti ekologiškų riešutų.

Pastarieji yra naudingi tuo, kad išsaugo dar daugiau nesočiųjų riebalų ir kitų maistinių medžiagų. Šiš dėka jie gali pasiūlyti dar daugiau naudos metant svorį. Todėl jei negaila atsisveikinti su keliais pildomais eurais, visuomet rinkitės ekologiškus riešutus. Ekorojus.lt internetinė ekologiškų maisto produktų parduotuvė yra viena pigiausių ir gausiausią riešutų pasiūlą turinčių parduotuvių, kuri gali pasiūlyti sveikiausio ir ekologiškiausio maisto visoje Lietuvoje.

Todėl siekdami didžiausios naudos savo svorio metimo tikslams pasiekti, rinkitės riešutų vartojimą. Geriausia, kad jie būtų ekologiški ir sertifikuoti, nes tuomet jų nauda bus akivaizdžiausia ir atitinkanti visus mokslinių tyrimų keliamus reikalavimus.

Pasidalinkite:
  • Facebook
  • Google+
Ankstesnis įrašas:

Kaip vėl sugrąžinti norą mylėtis?

Sekantis įrašas:

Kaip išsirinkti kvepalus moterims

Panašūs straipsniai

Brokolių salotos su kumpiu ir razinomis
Mityba

Brokolių salotos – 10 receptų, padėsiančių lengviau įtraukti šią naudingą daržovę į racioną.

2017 sausio 28

Brokoliai – viena iš naudingiausių tamsiai žalios spalvos daržovių. Vos 100 g brokolių yra 149% ...

Naminis pomidorų padažas. Tradicinio, saldžiarūgščio ir aštraus pomidorų padažo receptai!
Mityba

Naminis pomidorų padažas. Tradicinio, saldžiarūgščio ir aštraus pomidorų padažo receptai!

2017 sausio 23

Dažnas neįsivaizduoja daugelio savo patiekalų be pomidorų padažo. Juo gardinami makaronai mėsos patiekalai, troškiniai, kai ...

Pikantiška avižų košė su kiaušiniu
Mityba

Avižos. Kodėl verta jas įtraukti į valgomiausių produktų sąrašą ir kaip paįvairinti avižų košę?

2017 sausio 21

Avižos – pakankamai dažnas pusryčių patiekalas, šimtmečiais neprarandantis populiarumo ir neišstumiamas iš raciono kitų populiarių ...

Chlorella - sveikatos ir grožio eliksyras jūsų rytui
Mityba

Chlorella – sveikatos ir grožio eliksyras jūsų rytui

2017 sausio 18

Dauguma žmonių neįsivaizduoja savo ryto be puodelio garuojančios, kvapnios kavos. Deja, be daugeliui malonaus skonio ...

Sveikuolių tinginys
Mityba

Kaip daryti tinginį sveikiau? 6 sveikesnio tinginio receptai

2017 sausio 15

Ko gero nerastume lietuvio, kuris nežinotų visų taip mėgiamo saldumyno tinginio. Ko gero, vienas iš ...

Šokoladinė bolivinė balanda
Mityba

Sveiki pusryčiai: 11 naujų receptų jūsų rytui

2017 sausio 14

Blynai, košė, sumuštiniai, kiaušiniai – bene dažniausiai pusryčiams pasirenkami patiekalai. Tačiau kasdien valgant tą patį ...

Jums taip pat gali patikti

5 nesudėtingi fermentuoto maisto receptai
Mityba

5 nesudėtingi fermentuoto maisto receptai

2017 sausio 9Admin
Avokado receptai užtepėlės, kokteiliai, salotos, guakamolė
Mityba

Avokado receptai: užtepėlės, kokteiliai, salotos, gvakamolė

2017 sausio 4Admin

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Populiariausi straipsniai

Sportas

Amino rūgštys – kas tai?

2022 lapkričio 18
Patalynės komplektas
Sveikata

Kokybiški patalynės komplektai – saldaus miego „šaukliai“

2022 gruodžio 6
CBD aliejaus nauda žmogaus organizmui
Sveikata

CBD aliejus – XXI amžiaus stebuklas ar pramanai ?

2023 sausio 31
Namai ir laisvalaikis

Remonto darbai: 4 žingsniai sėkmės link

2023 sausio 31

Naujausi komentarai

  • 35 protingų žmonių patarimai
    Kodėl yra svarbu turėti pomėgį (hobį)? […] Susiraskite hobį – tai padės įprasminti laisv...
  • Elena
    Maistas katėms Lietuvoje – pasiūlos, kokybės, kainos tyrimas Nupirkau katinui Orijen Six Fish, bandėme pereiti nuo Royal...
  • Sportas
    Pratimai nugarai stiprinti, kuriuos galite atlikti namuose Ačiū! Labai išsamūs aprašymai ir dar video prie pratimukų įd...
  • aguona
    Šį pavasarį madingos, lengvai pasiuvamos suknelės Tokio laisvesnio stiliaus suknelems uzkopus i mados virsunes...
  • Lina
    Kita Kazachstano pusė: įdomioji Astana Tik čia perku, niekad nepavedė: https://skrendam24.lt/pigus-...
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Kontaktai | Reklama | Naudojimosi taisyklės
Visos teisės saugomos © 2021 ManoGyvenimas.lt Privatumo politika     Draugai:  MANO natūrali kosmetika | Farma24 | Irigatoriai

Slapukai

Ši svetainė naudoja slapukus (angl. cookies) Sužinokite daugiau